بهترین کفش های پیاده روی برای مردان که یک مربی شخصی توصیه می کند
پوشیدن کفش های بزرگتر بهتر است یا کوچکتر؟
به طور کلی توسط کیت ادیسون نوشته شده است
اخیراً شگفت‌انگیزترین جفت کفش مخصوص دویدن را پیدا کردم. متأسفانه، اندازه معمول من مناسب نبود. مطمئن نبودم که به جای آن کفش های بزرگتر یا کوچکتر را بخرم، بنابراین درباره آنچه کارشناسان باید بگویند تحقیق کردم.
بنابراین، بهتر است کفش های بزرگتر بپوشید یا کوچکتر؟ همه کارشناسان معتقدند که شما باید فقط کفش هایی با اندازه مناسب بپوشید. با این حال، بسیاری از مردم معتقدند اگر جوراب های ضخیم و سنگین بپوشید، می توانید کفش های بزرگتر بپوشید. متخصصین پا می توانند درج هایی را برای کمک به تناسب بهتر کفش های بزرگتر ارائه دهند. هر متخصصی موافق است که کفش های کوچکتر مضر هستند.
به نظر توصیه منصفانه ای بود. متأسفانه، حتی با یک جفت جوراب کرکی جدید، کفش های بزرگتر برای من راحت نبود. مصمم به خرید آن کفش های عالی، عمیق تر به تحقیقم پرداختم. باید راهی وجود داشته باشد که آنها را متناسب کند، درست است؟ شاید بتوانم جوراب های فوق العاده نازک بپوشم و سایز کوچکتری داشته باشم؟
چیزی که کشف کردم باعث شد دوبار به این فکر کنم که بخواهم آن کفش ها را مجبور کنم تا برای پایم کار کنند.
مشکل کفش های کوچکتر چیست؟
خیلی وقت پیش، مادرم به من گفت که کفش های تنگ تر، پاهایت را بهتر پشتیبانی می کند. به نظر نمی رسید که پاهای من بعد از یک روز در مدرسه درد کند. او اصرار داشت که این نشانه قوی‌تر شدن پاهای من بود.
حالا می دانم که او اشتباه می کرد و کفش های تنگ به پاهایم آسیب می رساند. من برای اثبات این موضوع، جای زخم روی ناخن پا دارم.
با این حال من از شانس خارج شدم. اوضاع می توانست خیلی بدتر باشد.
https://katpoosh.com/product-category/salomon/salomon-xt-rush/
به گفته OrthoInfo، پوشیدن کفش های خیلی کوچک می تواند باعث آسیب دیدگی و بدشکلی های دائمی شود. وقتی پاهای شما در کفش های کوچک له می شود، فضای کافی برای گسترش آنها وجود ندارد. این می تواند تعادل شما را تحت تاثیر قرار دهد و راه رفتن را سخت تر کند.
بدتر از آن، ممکن است در میان سایر بیماری‌ها، ناخن‌های فرورفته، میخچه و انگشت چکشی داشته باشید. برخی از مشکلات پا، مانند بونیون، حتی ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.
من شما را نمی دانم، اما فکر نمی کنم هیچ کفشی ارزش باز کردن پاهای من را داشته باشد. در این مرحله، واضح بود که کفش های کوچکتر برای من کار نمی کنند.
مشکل کفش های بزرگتر چیست؟
در حالی که ای کاش روش جوراب ضخیم برای آن کفش‌های دویدن باحال کار می‌کرد، آنها احساس خوبی نداشتند. جای زیادی برای باز شدن انگشتان پایم وجود داشت، اما حتی با جوراب های بزرگ، پایم به جلو و عقب می لغزید. می‌توانستم تاول‌هایی را که بعد از دویدن در اطراف پیست به دست می‌آورم تصور کنم، چه رسد به اینکه بعد از یک ماه کامل.
برداشت من درست بود دکتر رامونا بروکس یک جراح اطفال - پزشکی که پاها را عمل میکند - دیده است که کفش‌های بزرگتر می‌توانند آسیب ببینند. یکی از مشکلات بزرگ زمین خوردن و زمین خوردن است. یکی دیگر از موارد افزایش اصطکاک هنگام حرکت پای شما در داخل کفش است. اتاق اضافی می تواند باعث ایجاد تاول، پینه و حتی آسیب به ناخن های پا شود.
چگونه متوجه می شوید که کفش شما مناسب است؟
اگر مطمئن نیستید که آیا کفش‌هایتان مناسب هستند یا وقت آن است که کفش‌های جدید بخرید، میتوانید یک آزمایش سریع در خانه انجام دهید.
کفش هایت را بپوش. صاف بایستید و انگشتان پا را تکان دهید. اگر آنها فضایی برای حرکت دارند، جعبه انگشت شما به اندازه کافی بزرگ است. اما هنوز تشویق نکنید! هنوز هم می تواند خیلی بزرگ باشد.
با استفاده از انگشتان خود، بالای کفش را به سمت پایین فشار دهید، درست در نوک. شما باید حدود نیم اینچ فاصله بین جلوی بلندترین انگشت پا و جلوی کفش داشته باشید. اگر بیشتر از این دارید، کفش شما خیلی بزرگ است.
اطمینان حاصل کنید که هیچ نقطه یا سوراخ نازکی در بالای کفش وجود ندارد تا انگشتان پا از آن بیرون بیایند. نقاط ساییده شده ممکن است نشان دهنده تناسب بد باشد. این اغلب به دلیل پوشیدن کفشی است که برای پای شما خیلی باریک است.
داخل کفشی که پشت پاشنه شما را پوشانده است را بررسی کنید. آیا فرسوده و پاره شده است؟ ممکن است کفش شما خیلی کوچک باشد. به خصوص اگر از تاول‌های مکرر یا لکه‌های دردناک پشت پاشنه‌های خود رنج می‌برید، این احتمال زیاد است.
پایین کفش را از نظر ساییدگی و پارگی بررسی کنید. اگر آج فرسوده شده است یا می توانید سوراخ هایی را مشاهده کنید، زمان کفش های نو فرا رسیده است. اگر فقط در مکان‌های خاصی فرسوده شده‌اند، ممکن است پشتیبانی مناسبی دریافت نکنید. یک سبک یا اندازه متفاوت را امتحان کنید.
انجمن ارتوپدی پا و مچ پا آمریکا (AOFAS) این راهنمای تناسب عالی را ایجاد کرده است. و این مقاله در مجله مردان دارای نکات مناسبی است که برای مردان و زنان مفید است.
تا به حال، بهترین راه برای تهیه کفش مناسب مراجعه به یک متخصص است. آنها از ابزار خاصی به نام دستگاه Brannock برای اندازه گیری طول و عرض پاهای شما استفاده می کنند. طبیعی است که یک پا از پای دیگر بزرگتر باشد، بنابراین اگر این اتفاق برای شما افتاد نگران نباشید. همکار فروش از این اندازه گیری ها برای کمک به شما در پیدا کردن کفش مناسب استفاده می کند.
این ایده خوبی است که قبل از رفتن به فروشگاه کفش، خود را آماده کنید. اگر می‌دانید به دنبال چه چیزی باشید، میتوانید به همکار کمک کنید تا گزینه‌های کفش شما را تنظیم کند. ویدیوی یوتیوب زیر نکاتی را برای دفعه بعدی که به خرید کفش می روید دارد.
آیا سایز کفش من با گذشت زمان تغییر می کند؟
یکی از باورهای غلط رایج این است که وقتی به سن بلوغ رسیدید، پاهایتان ثابت می ماند. این درست نیست، و این یک خط فکری خطرناک است. در واقع، این باور باعث می شود که بیشتر مردم به خرید کفش با سایز اشتباه ادامه دهند. جای تعجب نیست که آنها در نهایت با همان پاهای دردناک و صدمات مکرر مواجه می شوند.
بین نیروی جاذبه، شل شدن رباط ها و افزایش سن، پاهای شما به تغییر ادامه می دهند. کارشناسان پیشنهاد می کنند سالی یک بار پای خود را توسط یک متخصص اندازه گیری کنید.
ایستادن، پیاده‌روی و فعالیتهای معمولی روزانه به پای سخت‌کوش شما آسیب وارد میکند. برای حمایت از پاهای خود، چندین جفت کفش برای فعالیت های مختلف و ساعات مختلف روز آماده کنید.
آیا درست کردن کفش های نامناسب بی خطر است؟
قبل از اینکه کفش های نامناسب خود را کوچک یا بزرگ کنید، تحقیق کنید.
مانند توصیه های قبلی جوراب، هک های زیادی به صورت آنلاین برای ایجاد کفش های بزرگتر متناسب با پای شما وجود دارد. در حالی که پوشیدن جوراب‌های ضخیم‌تر ممکن است برای تفاوت‌های جزئی در اندازه مؤثر باشد، برخی از هک‌ها کاملاً خطرناک هستند. این شامل ترفندهایی برای کشش کفش های کوچک نیز می شود.
مهندسی قابل توجهی برای ایجاد کفش شما انجام شد. بهم ریختن آن با کشش یا کوچک کردن آنها می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جدی شود، از جمله اینکه کفش‌هایتان را بریدن پشت مچ پا. بسیاری از این هک ها تغییر می دهند